La qualità e la durata del tuo sonno dettano quasi sempre il modo in cui si svolge il resto della giornata. Dormire meno ore aumenta le possibilità di trascorrere la giornata in uno stato stanco e irritabile, mentre avere un sonno ristoratore contribuisce notevolmente ad essere vigile e produttivo. Fortunatamente, se vuoi monitorare i tuoi schemi di sonno per capire come puoi migliorare il tuo ritmo circadiano, Samsung Health ti copre.
Se connesso a un dispositivo indossabile come uno smartwatch Galaxy Gear o Fitbit, Samsung Health è in grado di tracciare accuratamente i tuoi schemi di sonno in base al tempo e all’attività, insieme a qualsiasi movimento compiuto durante il sonno. Se non si dispone di uno smartwatch o di una fascia fitness, tuttavia, l’app è ancora in grado di tenere traccia sia del proprio sonno che dei tempi di veglia, sebbene il processo possa essere un po ‘più complicato. Ti mostrerò come fare proprio qui sotto.
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Passaggio 1: registra il tuo sonno
La funzione di rilevamento del sonno di Samsung Health è in gran parte automatizzata: si avvierà da sola una volta spento il dispositivo mentre ti giri per la notte. Non devi tenerlo a letto con te, basta metterlo dove normalmente lo faresti di notte. Abbiamo scoperto che l’app inizia a registrare il sonno entro 30 minuti dal lancio del sacco, solitamente più veloce.
È interessante notare che, se ti svegli nel bel mezzo della notte per controllare brevemente il tuo dispositivo, Samsung Health non registrerà il tempo in cui sei salito se usi il tuo telefono solo per meno di cinque minuti e ritorni a dormire. Una volta che ti svegli per sempre, l’app registrerà la tua ora di sveglia dal momento in cui prendi il telefono per accedervi.
Passo 2: modifica il tuo tempo di sonno
Se di solito accedi al tuo telefono non appena ti svegli per controllare la presenza di e-mail e messaggi, o semplicemente disabilita l’allarme che hai impostato, è probabile che Samsung Health registri correttamente il tuo orario di veglia. Se la tua routine mattutina comporta l’esecuzione di altre attività come mangiare la colazione e lavarsi i denti prima di controllare il dispositivo, tuttavia, molto probabilmente dovrai modificare il tempo di attivazione per una registrazione più accurata.
Quindi, se Samsung Health registra correttamente il tempo e la durata del tuo sonno, tocca semplicemente il piccolo segno di spunta nella parte in alto a destra all’interno della tessera Sonno all’interno dell’app, e sei a posto. Se è necessario correggere i tempi di sonno e veglia, toccare il riquadro Sospensione, quindi modificare l’orario regolando l’orario nella pagina seguente.
Oltre alla regolazione del tempo, puoi anche valutare la tua qualità del sonno toccando le stelle – una è la più bassa e cinque la più alta – nella parte inferiore. Dopo aver modificato correttamente i tempi di sonno, tocca “Salva” per registrarli.
Passaggio 3: Modifica target tempo di sospensione (facoltativo)
Samsung Health preconfigura automaticamente il tuo obiettivo del tempo di sonno in base alle informazioni del tuo profilo come età e sesso. Tuttavia, questi obiettivi potrebbero non riflettere con precisione la tua routine quotidiana. Se il tuo programma di lavoro richiede di lavorare i turni di notte, ad esempio, avere un obiettivo di sonno tra le 23:00 e le 6:00 potrebbe non essere realistico.
In questo caso, dovrai personalizzare il tuo obiettivo del tempo di sonno all’interno di Samsung Health, che può essere ottenuto toccando il riquadro Sospensione, quindi toccando il pulsante del menu a tre punti nell’angolo in alto a destra e selezionando “Imposta”. bersaglio.” Da lì, scorri semplicemente sulle barre del tempo sia per “Ora di andare a letto” sia per “Tempo di sveglia” per impostare il tuo obiettivo di sonno.
Immagine di Amboy Manalo / Android How
Questo articolo è stato prodotto durante Android How ‘Health annuale Copertura speciale per il fitness. Leggi tutto della salute Serie di fitness